## Sahurda Tok Tutacak Yiyecekler Nelerdir?
Ramazan ayında sağlıklı bir oruç tutmanın önemli bir unsuru da sahur ve iftar öğünleridir. Sahurda tüketilecek doğru besinler, gün boyunca açlık hissini en aza indirgeyebilir. Oruçta tok tutan yiyecekler arasında bulunan bazı gıdalar şunlardır:
### Yulaf Ezmesi
Yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlayan yulaf ezmesi, sahurda tercih edilebilecek ideal bir yiyecektir.
### Tam Buğday Ekmeği
Kompleks karbonhidratlar içeren tam buğday ekmeği, enerjiyi yavaş salar ve uzun süre tok kalmanızı sağlar.
### Yumurta
Protein açısından zengin olan yumurta, sahurda tüketildiğinde tokluk hissi verir ve kas kütlesini korur.
### Yoğurt
Probiyotik özelliği sayesinde sindirimi kolaylaştıran yoğurt, sahurda hafif ve tok tutucu bir seçenektir.
### Peynir
Protein ve kalsiyum içeriğiyle besleyici olan peynir, sahurda küçük bir porsiyon halinde tüketilebilir.
Sahurda tok tutan bu besinlerin yanı sıra bol su tüketmek de önemlidir. Oruç tutarken dengeli ve sağlıklı beslenmek, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi karşılayarak gün boyunca formda kalmanıza yardımcı olacaktır. Beslenme uzmanlarına danışarak kişisel ihtiyaçlarınıza uygun beslenme programını oluşturabilirsiniz.
